تبلیغات
کمیاب آنلاین - مطالب ابر تناسب اندام

با این روش های ساده به راحتی لاغر شوید!

دوشنبه 12 مرداد 1394
07:29 ق.ظ
پریسا نجفی

واقعیت این است که خیلی از افراد چاق ،بیش از نیاز واقعی شان غذامی خورند وبه همین دلیل ،مدام دچار افزایش وزن هستند.برای این افراد،کم خوری یکی ازکار های سخت است واین ، البته بیش از آن که علت فیزیولوژیک داشته باشد، منشاً روانی دارد :مگرمی شود کم خورد؟ا گرشما هم ازاین گروه هستید، این دو راه را برای کم خوردن تجربه کنید:

با این روش های ساده به راحتی لاغر شوید!

لاغر

با این روش های ساده به راحتی لاغر شوید!

۱- بشقاب غذای خود را  از میان بشقاب های کم عمق انتخاب کنید .این طوری، ناگزیر غذای کمتری را در بشقاب تان خواهید ریخت ، بدون آنکه کم بودنش را چندان احساس کنید. غذا را در همه سطح بشقاب بریزید.

۲- به جای قاشق غذا خوری، از قاشق چای خوری برای غذاخوردن استفاده کنید . بدن شما در طول سال ها، ناخود آگاه به تعداد قاشق ها عادت کرده است. شاید باور نکنید ولی یکی از فاکتورهای موثر در سیری،  تعداد  قاشق هایی است که به دهان می برید، نه الزاما حجم غذا !

بنابراین ، اگر شما قبل از این  ، با ۳۰  قاشق  غذا خوری سیرمی شدید ، این بار با ۳۰ قاشق چایخوری سیرخواهید شد یا حداکثر ۴۰ قاشق که ازحجم غذای قبلی کمتر است.

موقع غذا خوردن ، مدام به قاشق کوچک تان نگاه نکنید و تا غذا را به طور کامل نبلعیده اید، قاشق جدید را پر نکنید و به سمت دهان نبرید . ممکن است در اوایل کار ، کمی برای تان سخت باشد ،ولی به زودی متوجه خواهید شد که با حجم کم غذا سیر می شوید و نه تنها هیچ کمبودی احساس نمی کنید، بلکه لذت سبکی بعد از غذا را هم درخواهید یافت و البته، کاهش تدریجی وزن وتثبیت دروزن استاندارد را نیز خواهید دید.

?????? ?????? ?????? ???? ????? ????? ??????? ? ????




رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

پنجشنبه 14 اسفند 1393
08:56 ق.ظ
پریسا نجفی

کاهش وزن یکی از بزرگترین دغدغه های فکری انسان های جوامع امروزی شده است و مهم ترین و موثر ترین دلیل کاهش وزن کم خوردن می باشد و بسیاری از افراد برای کم غذا خوردن به دنبال راهی برای کاهش اشتها می باشند.

در این مقاله از سایت کمیاب آنلاین شما را با رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها آشنا می کنیم :

اشتها

رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

براساس تحقیقات متخصصین و مشاورین تغذیه نتیجه ای ثبت شده است که روغن نعناع باعث کاهش اشتها می شود و برای حصول نتیجه ی بهتر شما باید هر دو ساعت یکبار به مدت ۵ دقیقه این روغن را بو کنید، البته لازم به ذکر است که علاوه بر روغن نعنا،  بوییدن روغن زیتون نیز باعث کاهش اشتها می شود و در کشور خودمان ایران ، بسیاری معتقدند که عطر زعفران نیز کاهش اشتها می آورد و شما می توانید با امتحان کردن این روش ها به نتیجه برسید.



?????? ?????? ?????? ???? ????? ????? ??????? ? ????




خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

پنجشنبه 7 اسفند 1393
12:15 ق.ظ
پریسا نجفی

برخی از خوراکی ها حاوی موادی هستند که چاقی یا برعکس لاغری را به دنبال دارند. اما در این میان، از برخی خوراکی ها به عنوان خوراکی های کالری سوز یاد می شود.

 از بسیاری از خوراکی ها با نام خوراکی های کالری سوز یاد می شود زیرا حاوی موادی هستند که سوزاندن چربی و کاهش وزن را به دنبال دارند. اما در این میان، میوه ها و سبزیجات خوشمزه ای نیز وجود دارند که به سوزاندن چربی و همینطور ارتقاء سلامت کمک می کنند.

به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، توصیه می شود تا این خوراکی های خوشمزه را در سبد غذایی روزانه یا هفتگی خود قرار دهند تا نه تنها به سوزاندن چربی های اضافی بدن بپردازند بلکه بتوانند وزنشان را نیز کاهش دهند.

* گریپ فروت

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

نه تنها افزایش متابولیسم بدن را به دنبال دارد بلکه باعث سوزاندن چربی های اضافی نیز می شود. گریپ فروت حاوی ویتامین سی بوده و می تواند در کاهش کلسترول خون نیز موثر باشد.

* کرفس

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

از جمله سبزی هایی است که به سوزاندن کالری های اضافی بدن کمک می کند و در اکثر رژیم های لاغری نیز دیده می شود.

* حبوبات

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

حبوبات علاوه بر اینکه بهترین منبع پروتئین محسوب می شود، نقش موثری نیز در کاهش وزن ایفا می کند.

* چای سبز

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

یکی از نوشیدنی هایی است که افزایش متابولیسم بدن را به دنبال دارد. از چای سبز به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان نیز یاد می شود.

* امگا ۳

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

مصرف مناسب و به اندازه کافی از چربی های خوب می تواند باعث از دست دادن چربی شود. چربی هایی مانند امگا ۳ می توانند نقش موثری در افزایش سوخت و ساز کالری های بدن داشته باشند.

* قهوه

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

قهوه یکی از نوشیدنی های خوشمزه ای است که افزایش متابولیسم و همینطور چربی سوزی بدن را به دنبال دارد.

* آووکادو

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

آووکادو یکی دیگر از میوه های است که میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و از سوی دیگر، احساس سیری را نیز به شخص القا می کند.

* غذاهای تند

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

غذاهایی که حاوی فلفل هستند، می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند.

* تخم گیاه آفتابگردان

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

نه تنها غنی از پروتئین، فیبر و امگا ۳ است بلکه باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود.