تبلیغات
کمیاب آنلاین - مطالب ورزش و دانستنیهای آن

دانلود رایگان فیلم آموزش بدنسازی به زبان فارسی

دوشنبه 11 خرداد 1394
09:42 ق.ظ
پریسا نجفی

دانلود فیلم های آموزشی بدنسازی به زبان فارسی

دانلود فیلم های آموزشی بدنسازی

دانلود فیلم های آموزشی بدنسازی

.

نام فیلم آموزشی : آموزش کامل و اصولی بدنسازی

زبان فیلم آموزشی : فارسی

کیفیت فیلم ها : عالی

سطح آموزشی  : مبتدی تا حرفه ای

.

لینک های دانلود آموزش بدنسازی :


قسمت اول :
قسمت دوم:
قسمت سوم:
قسمت چهارم:
قسمت پنجم:
قسمت ششم:
قسمت هفتم:
قسمت هشتم:
قسمت نهم:
قسمت دهم:
قسمت یازدهم:
قسمت دوازدهم:
قسمت سیزدهم:
قسمت چهاردهم:
قسمت پانزدهم :
قسمت شانزدم:
قسمت هفدهم :
قسمت هیجدهم:
قسمت نوزدهم:
قسمت بیستم:

دانلود فیلم های آموزشی حرکات بدنسازی شکم و عضله سازی



لینک های دانلود آموزشی حرکات بدنسازی شکم و عضله سازی :

قسمت اول :
قسمت دوم:
قسمت سوم:


?????? ?????? ?????? ???? ????? ????? ??????? ? ????




دانلود رایگان فیلم آموزش ایروبیک با لینک مستقیم

دوشنبه 4 خرداد 1394
08:29 ب.ظ
پریسا نجفی

دانلود فیلم های آموزشی ایروبیک با لینک مستقیم

دانلود فیلم های آموزشی ایروبیک

دانلود فیلم های آموزشی ایروبیک

.

اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!
 اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
 اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!
 با مجموعه آموزش ایروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید: 
کاهش وزن – لاغری موضعی – تناسب اندام

اندامی متناسب و زیبا

شادابی و طراوت


برای دانلود قسمت های زیر روی بخش مورد علاقه کلیک کنید :


قسمت اول


قسمت دوم


قسمت سوم





?????? ?????? ?????? ???? ????? ????? ??????? ? ????




آشنایی با دشوارترین ورزش‌ های جهان

شنبه 2 اسفند 1393
11:22 ب.ظ
پریسا نجفی

آشنایی با دشوارترین ورزش‌ های جهان
هر رشته ورزش‌ سختی‌های خود را داشته و مهارت‌های ویژه‌ای مطالبه می‌کند زمانی که ورزش‌اران در رقابت‌های رسمی به ورزش‌می‌پردازند به اندازه‌ای حرفه‌ای عمل می‌کنند که کمتر کسی گمان می‌کند در مشقت کامل بوده و یا چه راه دشواری را پشت سرگذاشته‌اند تا به اینجا برسند در هر ورزش‌ سختی‌هایی بیش از آنکه به چشم ما می‌آید وجود دارد.


بعضی مواقع ورزش‌ار باید از سرعت و چالاکی، قدرت بدنی و زور بازو، تمرکز فکر و.... بهره بگیرد.
 هر ورزش‌اری باید به خوبی از توانایی‌های بدنی خود به ویژه چگونگی پاسخ قلب به فشارهای اعمال شده آگاه باشد تا جان خود را با خطر مرگ مواجه نکند مدت زمانی که برای انجام یک رقابت ورزش‌ در نظر می‌گیرد هم از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان مثال بازی فوتبال 90 دقیقه و مسابقه کشتی فقط 5 دقیقه است. 


 فهرست دشوارترین ورزش‌های جهان:
1-ژیمناستیک:

ورزش‌ است که تلفیقی از قدرت فیزیکی، انعطاف، چالاکی، قدرت،تمرکز ذهن، هماهنگی، تعادل و کنترل جز به جز اندام‌های بدن را نیازمند است. فدراسیون جهانی ژیمناستیک در سال 1881 تاسیس شد و حالا تمامی کشورها دارای فدراسیون اختصاصی خود هستند.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک, شنا, ورزش اسکی, دشوارترین ورزش‌ های جهان, موتورسواری, اسکیت نمایشی, واترپلو, گاو بازی, سوارکاری, کشتی آزاد, رشته های ورزشی, تاریخچه رشته های ورزشی,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

شکل امروزی ورزش‌ژیمناستیک از اواخر قرن 18 و اوایل قرن 19 میلادی توسط کشور آلمان پایه‌گذاری شد. چندین حرکت انعطافی از یونان باستان به رشته‌های مختلف ژیمناستیک اضافه شده است. ژیمناستیک زنان شامل پرش از خرک، پارامل ناهم سطح چوب موازنه و حرکات زمینی است اما ژیمناستیک مردان را حرکات زمینی، حرکت حلقه، دار حلقه، پرش از خرک، پارالل و بارفیکس را در برمی‌گیرد. 

 

2-شنا:
یکی از ورزش‌های آبی است که ورزش‌اران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند. شواهد باستان شناسی نشان می‌دهد قدمت شنا به 2500 سال قبل از میلاد مسیح و در تمدن مصر برمی‌گردد. فدراسیون بین‌المللی شنا در سال 1908 بنیان گذاشته شد.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

در تمامی رشته‌های شنا شامل شنای قورباغه، شنای پروانه، کرال پشت، کرال سینه، شنای سگی، شنای سوزنی، شنای زیرآبی و شنای پهلو سرعت ملاک انتخاب ورزش‌ار قهرمان است. فقط 4 مورد اول در مسابقات مرسوم می‌باشد. شنا از سال 1896 وارد بازی‌های المیپک شد.


3-اسکی:
نام چند گروه رشته ورزش‌ است که با استفاده از تخته‌های چوبی با اشکال گوناگون که به پای ورزش‌ار بسته می‌شود بر روی سطح برف سرخورده و رکورد زمانی گرفته می‌شود.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

ورزش‌اسکی از کشور نروژ آمده است هر چند در گذشته دور هم با همین روش برای حمل و نقل و امور نظامی استفاده می‌شد. شکل امروزی اسکی از دهه 1930 متداول شد ودارای شاخه‌های متعددی مانند اسکی مارپیچ کوچک، اسکی مارپیچ بزرگ، اسکی سرعت، سوپرجی، سوپرترکیبی، اسکی شمالی، پرش از تخته، اسکی تلمارک، اسکی صحرانوردی، اسنوبرد و اسکی جورینگ است.

 

4-موتورسواری:
مسابقات موتورکراس خارج از سالن و در پیست آف رود برگزار می‌شود. نخستین مسابقات موتورکراس در انگلیس و با موتورهای تریالز برگزار شد.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

فدراسیون جهانی موتورسواری در سال 1952 تاسیس شد اما سال‌ها قبل یعنی در سال 1924 اولین دوره از رقابت‌های مدرن و امروزی موتورکراس در انگلیس برگزار شده بود. برگزاری مسابقات موتورسواری در تمامی شرایط آب و هوایی بر خطرات آن افزوده است.

 

5. اسکیت نمایشی:

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

از آن به عنوان پاتیناژ نمایشی هم یاد می‌شود. اسکیت نمایشی در بازی‌های المپیک تابستانی سال‌های 1908 و 1920 هم حضور داشت اما از المپیک زمستانی 1924 تاکنون حضور ثابتی در این رقابت‌ها داشته است. در اسکیت نمایشی که در آن افراد به طور انفرادی، دو نفره و یا گروهی به اجرای چرخش، پرش و دیگر حرکات چالش‌برانگیز بر روی یخ می‌پردازند. اتحادیه جهانی اسکیت ISU مسئول برگزاری مسابقات این ورزش‌است.

 

6. واترپلو:
شاید عجیب به نظر برسد اما واترپلو یکی از 10 ورزش‌دشوار در جهان است. واترپلو یک ورزش‌گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

این ورزش‌در دهه 1870 در انگلیس اختراع شد و نخستین قواعد آن در اسکاتلند و انگلیس ایجاد شد. اولین بازی بین‌المللی واترپلو در سال 1890 در لندن بین دو تیم ملی انگلیس و اسکاتلند برگزار شده که با پیروزی تیم مهمان به پایان رسید. عمق استخر معمولاً یک متر و 80 سانتی‌متر است و تمامی بازیکنان باید شناگران خوبی هم باشند. وزن توپ استفاده شده بین 400 تا 450 گرم است.


7. گاو بازی:
هنوز هم بسیاری از مردم جهان معتقدند گاوبازی را نباید در فهرست ورزش‌ها قرارداد زیرا آن را یک تفریح بی‌رحمانه توسط انسان علیه حیوان می‌دانند.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

گاوبازی در کشورهای اسپانیولی مانند مکزیک و غرب آمریکا ریشه دارد. امروزه ورزش‌محبوب کابوی‌ها در آمریکای شمالی، آمریکای جنوبی، آمریکایی لاتین و استرالیا است. بزرگ‌ترین و مهم‌ترین رقابت گاوبازی هر ساله در نوادا با نام جام جهانی رودیو برگزار می‌شود. گاوبازی تورئو نوع دیگری از این ورزش‌است که در اسپانیا، فرانسه و البته کشورهای اسپانیایی زبان قاره آمریکا متداول است. در این نوع تفرح خشن گاوباز یا گاوبازها و گاو حمله کرده و در نهایت آن را می‌کشند. این تفریح نوعی حیوان‌آزاری است و جزء ورزش‌های خونین محسوب می‌شود. هر ساله تعداد زیادی از گاوبازها با صدمات شدید جسمانی مواجه می‌شوند.

 

8. سوارکاری:
ریشه و مبدأ این ورزش‌به 4500 سال قبل از میلاد مسیح بازمی‌گردد. سوارکاری امروزه نه تنها به عنوان یک رقابت سالم و مفید، بلکه به عنوان سرگرمی و تفریح هم مورد توجه قرار دارد.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

چگونگی تعلیم و تربیت اسب و ایجاد هماهنگی لازم میان سوارکار و حیوان از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کوچک‌ترین خطا در برقراری ارتباط میان آن دو می‌تواند به کشته شدن یکی یا هر 2 منجر شود. کنترل حرکات اسب و برقراری ارتباط با آن مهم‌ترین وظیفه سوارکار است. سوارکاری دارا مسابقات گوناگونی مانند کورس، چوگان،  ‌درساژ، پرش از مانع و... است.


9. کشتی آزاد:
یکی از سخت‌ترین روش‌های کشتی گرفتن است که به همراه کشتی فرنگی در بازی‌های المپیک برگزار می‌شود.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

منشاء اصلی کشتی آزاد در کشتی کچ است که در سده 19 میلادی در انگلیس و آمریکا توسعه یافت. قوانین کشتی آزاد تقریباً مشابه کشتی کچ است با کمی محدودیت در انجام بعضی حرکات خطرناک. مسابقات کشتی آزاد از سال 1904 وارد المپیک شد. مسابقات در 2 بخش زنان و مردان هر 2 دارای 8 وزن متفاوت است.


10. مسابقات دو فضای باز:
این نوع از مسابقات دو در طبیعت و معمولاً در مسیری بین 4 تا 12 کیلومتر برگزار می‌شود. شرکت‌کنندگان مجبور به گذشتن از سنگ و کلوخ، دریاچه، عرض رودخانه، بالا رفتن از تپه و... هستند. رقابت‌های دو در فضای باز هم به شکل انفرادی و هم‌تیمی برگزار می‌شوند.

 

ورزش‌, سخت ترین ورزشها, ورزش ژیمناستیک,تاریخچه و معرفی ورزش ها

 

جالب آن که رده سنی برای شرکت‌کنندگان تعیین نمی‌شود و پیر و جوان، زن و مردم همگی به دویدن در مسیر مشخص شده می‌پردازند. اولین بار در سال 1837 چنین مسابقه دو استقامتی در انگلیس برگزار شد. رقابت یاد شده در فصل پاییز و زمستان برنامه‌ریزی شده و معمولاً سردی هوا در کنار بارش باران و یا برف بر دشواری و خطرات آن می‌افزاید.